jak robić

Ten plan polecił mi WODYN wyciskania na klate. Nie długo sobie zorbie ławeczke żeby robić do co jest na nogi jak na foto.

" Nie długo sobie zorbie ławeczke żeby robić do co jest na nogi jak na foto."

O to przykład takiej ławeczki jaką robimy razem z FetaKochan tylko będzie wyższa i będzie można robić rozpietki i podnoszenie na nogach jak na poprzednim foto.

ojojoj nie wiem czy sobie jaja robisz czy nie, ale powiem Ci tyle ze jak masz robic w swoim planie 3 razy w tygodniu trening klatki to nie jest to prawidlowe a wrecz glupota

[...] uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s O taki plan poczatkowy mialem, tylko cwiczenia i serie robic tak jak w tym czy w tamtym przy ciezszych treningach dodac poprostu wiecej serii?

po pierwsze nie mozesz dawac sogow po drugie pisz zwizlej nastepnym razem po trzecie napisz jak dawkujesz kreatyne po czwarte po kreatynie powinienes zrobic przerwe mniej wiecej tyle ile trwal ten cykl po piate bcaa jesli chcesz robic mase a nie masz kasy za duzo - sa zbedne po szoste 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest [...]

Ja w suplementacji oczywiscie oprocz kreatyn staram sie stale cykle robic. Wprowadze ta beta-alanine zobaczymy jak pojdzie. Jeszcze do tej argininy to przy takiej ilosci bcaa przed treningiem ile optymalnie jej wziasc?

siema!. dzieki Mobi89 dostajesz soga,ale chcialem sie spytac czy nie moze byc trening trica i bica taki jak w poscie Mawash_iego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na [...]

[...] to robic prowadzac szanowana hurtownie i siec sklepow, byloby to smieszne. Oczywiście nasi stali klienci ( w tym nasi znajomi), do zakupów dostają próbki jeśli posiadamy jakieś, ale nie te co sa przeznaczone do MD (te dajemy tylko do kuponow z gazety MD) Mozecie dzwonic, umawiac sie, pisać mi na priv od razu jak tylko wychodzi MD i pytac czy [...]

Sliwencja nie zgodze się z Tobą żę węgle są najgorsze przecież jest tyle odżywek na bazie węgli trzeba tylko wiedzieć jak je jeść ja na diecie redukcyjnej unikam tłuszczy i cukrów i to jest najważniejsze bo przecież do budowy masy mięśniowej prócz białka potrzebne są węgle i aminokwasy :) A jeżeli chodzi o 6w to jest katorgia dla mięśni powinni [...]

Chce zrzucic brzuszek, mam dosyc duzy zapas w postaci tkanki tluszczowej, na silownie nie mam czasu i pieniedzy zaczolem robic Areobowa 6 Waidera chodzic na basen i powoli zaczynam biegac. Co jeszcze i jak mam robic? Chcialbym to zrobic w najblizszy rok. Czy jest to do zrobienia?

A jak ma wygladac ten stretching??? Tam napisane jest w rozgrzewce ze ma robic stretching.

hm... a jak myślicie:P co trzeba robić żeby umieć tak utrzymać wysoko noge:P jak trenować:P bo to jest fajne :D ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

Chodzi jak szeroko przy wyciskaniu? Ja lubie szeroko jak na filmiku. Chyba ze chodzi o wioslowanie, czy marwty? http://pl.youtube.com/watch?v=gM2QvtFOzJs I o co chodzi z laczeniem jedizesz po kolei jak u gory czyli 1. Nogi / Martwy ciag ( naprzemienie co 2 trening) 2. Najszersze - Wiosłowanie w opadzie 1x 3. Klatka - Wyciskanie Płasko 1x 5. [...]

Pełny przysiad to nie jest wtedy jak masz udo równolegle do podłogi tylko jak dwugłowe łydek dotykają! Jak będziesz robił jak robisz (nie pełny) to jeszcze kolana rozwalisz. Zacznij robić prawdziwe przysiady -> będziesz musiał zmniejszyć ciężar -> w krzyżu Ci ulży a efekty lepsze. Dbaj o technikę i nie łącz mc z przysiadem na jednym [...]

Dowiedziałem się, jakie to trudne -moze nie az tak trudne(jak masz pomysl) ale niewdzieczne-zrobisz cos zle to od razu cie fakaja.ostatnio zrobilem dla zartu hl wanda ze smieszna muzyczka a pelno osob to na serio wzielo i uznali za kicz.mimo to warto robic hl'y

[...] treningu. Co do odpowiedzi na drugie moje pytanie to taka przerwa między seriami, tak ? Czy chodziło ci 90s między seriami a 150s między ćwiczeniami ? Mówisz obciążeń jak najwięcej, ale na początek ile będzie mi potrzebne ? Z czasem będę kupował w razie potrzeby. Ja myślałem tak o około 60-70 kg obciążeń. Wystarczy na sam początek ? Czy [...]

Wyciskanie zołnierskie czyli wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac choc siedzac tez mozesz robic jak ci lepiej. Między ćwiczeniami tak samo. Powinno wystarczyc choc pewnie dosc szybko bedziesz bral wieksze ciezary np do przysiadow czy mc. Ten temat poczytaj: http://sk9.pl/85565d Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 14:27:15

Możesz jak najbardziej. Staż odpowiedni masz by zacząć jakimś początkującym planem. Do tych ćwiczeń nie da się jakoś bardzo przygotować, trzeba je robić. Zacząć z umiarem, wyłapać technikę i robić Na pewno warto wzmocnić brzuch, bo to podstawa mocnych ciągów i siadów.

foxxxźle mnie zrozumiałeś. Nie miałem zamiaru Cię upominac ani odsyłać do wyszukiwarki,(był tam taki tekst?) Chodziło mi o to, że właśnie dozwolone zmiany w samym planie jak i zamienniki ćwiczeń są dokładnie opisane.Wiec jesli jakies cwiczenie Ci nie pasuje lub nie masz jak go wykonywac to zawsze znajdziesz rozwiazanie tego problemu. Co do [...]